Kokosiku ja tez bralam przez 3 miechy castagnus, ale mi chodzilo dokladnie o cos odwrotnego, czyli skrocenie cykli z jakis 40-50 dni na ponizej 40. Niby w 1 cyklu i lepiej sie czulam i bylo 37 dni ale w nastepnnym znow 45 @@-) Nie wiem moze bralam za malo bo tylko 1 tabletke wazac 63kg :-? Tez mnie korci by ponownie poprobowac ( dzis mam 1 dc). [...]
[...] 2x 115kg, 2x 117,5kg 3) WL 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg,3x2x 45kg dumam nad zmianą uchwytu na węziej @@-) się zobaczy 4) WL wąsko 3x4x 40kg Trening łączony z dwóch dni i tylko po dwa podstawowe ćwiczenia - z braku czasu. Ale "odfajkowane" ;-) Można jechać w Tatry 8-) Będzie drugi urlop po urlopie. Tylko na kilka dni ale mam potrzebę [...]
Pep.e ten sklad jest po polsku ;d po prostu leki homeopatyczne są zazwyczaj na bazie roslinne/ziołowej. 3 łyżeczki dziennie - starcza na ~25 dni. majkos94 - co ja mialem powiedziec jak ode mnie dziewczyny byly wyzsze... ;/ i bylem najnizszy w klasie w gimnazjum ;] w technikum juz nie ;] ale bylem 2-3 od konca ;] wiec niski, od 2-3 technikum bylem [...]
[...] snem - ale jakie stołowe czy te do herbaty? i lepiej to rozpuszczać w wodzie czy walić z łyżki prosto do przełyku? i jeżeli rozpuszczać to w wrzątku, a później dolewać chłodniejszej wody? Witamina D + wapń - jeżeli kuracja będzie trwała 4 tyg, to chyba zrobię tak, że przez pierwsze 2 tyg 1 tabletka a przez następne 2 tyg 2 tabletki? Kwas [...]
Witam biore thermala od 3 tygodni efekty nie sa moze az tak super jak co u niektorych choc mnie w zupelnosci zadowalaja 6 cm w pasie 3 kg na dol ale to chyba zwiazane z tym ze cwicze na silce i znow nie robie tyle aerobow co reszta bo nie mam czasu...praca na 3 zmiany studia...i sam sobie ulozylem plan dawkowania i raczej dziala a biore tak ze w [...]
Witam!:-) Wróciłam z urlopu! Było świetnie 5 dni codziennego chodzenia po górach, zdobyty Wołowiec, Łomnica, Morskie Oko odwiedzone oraz Dolina Kościeliska i Wielka Krokiew. Udało się jeść czysto, ale wpadły też mniej dozwolone rzeczy: - kilka cukierków z wit. C - gryz gofra z bitą - 1 lód Big Milk w czekoladzie - chleb pszenny jedna kromka - ser [...]
Witam... na wstępie zaznaczam proszę mi niemówić, że pytanie takie już było bo żeby to przejrzeć te wszystkie posty o a6w trzeba by kilku dni a na kazde pytanie jest kilka odpowiedzi niejasnych i najczęściej wykluczających się... Problem jest w ćwiczeniu 3 ,4 i 5... tam gdzie występują z zapleceniem rąk na karku (tak wogole z tego co slyszalem [...]
Witam. Przejde odrazu do rzeczy i nie bede owijal w bawelne, Sp******ilem forme na 2 dni przed zawodami.. dalem zbyt duza dawke potasu i za szybko zszedlem z sodu, w sobote rano moja forma byla masakryczna , wyciagnelo mi wode z miesni pod skore,zrobilem sie miekki i plaski, ratowalem forme przez cala sobote,a na wieczor postawilem wszystko na [...]
[...] siłowo będziesz caly czas wolno spalac tluszcz i budować miesnie, generalnie nawet jak nie spalisz tluszczu i zbudujesz mięśnie będziesz inaczej wygladac bo twoj BF spadnie. Jak będzie cieplej sprobujesz wlaczyc jeszcze troche biegania do swojego planu, jeden moze dwa dni i wyschniesz na wior. Teraz walcz o mięśnie bo te ciezko ci sie [...]
w ub. tygodniu zaliczyłam jak zawsze 4 dni starego treningu już nie będę wklejać rozpiski, bo zmian nie było od jutra nowy trening od obli i kilka pytań : 1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń, mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ? do wznosów z opadu też brać obciążenia ? 2. co znaczy combo, kombinacja, połączenia ? 3. [...]
[...] zamienię to ćw na coś innego no i MC - robiłam na czuja, snath grip- z przysiadu, Romanian na prostych nogach, sumo na szeroko rozstawionych Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-14 18:17:34 Dzien4. 1. wyciskanie na plaskiej 4x 6- 15 kg, 17.5, 20, 22,5 kg 2Push press 5x5 -15 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym [...]
dwa dni temu zrobiłem sobie 3 serie i chyba przesadziłem ( chociaż nie robiłe wszystko na max-a) i teraz czuje jeszcze mięśnie wiec poćwiczę dopiero w poniedziałek niech sie zregenerują, tylko nie wiem czy w poniedziałek robić 3 serie czy zostac przy dwóch piaty tydzień ? co radzicie ?
[...] :) jem ciagle to samo. Duzo pracy i nie ma czasu wymyslac. Kazdy weekend od chyba 8 tyg mialem zajety. Ten weekend pod znakiem kawalerskiego mojego przyjaciela, takze 2 dni wyjete z zyciorysu :D ale kiedy korzystac z zycia jak nie teraz :) przyjdzie pora startow to "celibat" bedzie pelny :) Dzisiaj 0 mocy po imprezowaniu, ale na trening [...]
[...] jak lubisz piekne plaze :-) Lot mamy do Lizbony i na pewno wynajmiemy tam auto tak jak 2 lata temu. I nie wiem wlasnie czy sie zakotwiczyc w jednym miejscu, czy po kilka dni w roznych miastach spedzic. Ostatnim razem zjezdzilismy wybrzeze od Lizbony do Faro i myslalam teraz zeby uderzyc w druga strone- w kirunku Porto. Ale z drugiej strony [...]
[...] No i już od poniedziałku łaziłam wszędzie razem ze wszystkimi. Pogoda bardzo dopisała, cały tydzień bez deszczu się trafił. W sumie wyszło jakieś 65 km po Bieszczadach w 5 dni. Jedzenie jak to na wyjeździe - obiadokolacje w knajpach, trochę słodyczy w trakcie wędrówek, jakieś kabanosy, ze 2 zupki chińskie. Ze względu na antybiotyk alkoholu [...]
[...] ale decyzja została podjęta i siostra zamówiła kieckę. Gdzieś koło maja pewnie ja zacznę szukać czegoś dla siebie, bo mam być świadkową na tym ślubie. W zeszłym tygodniu byłam 3 razy na siłowni, w tym 2 razy z przyszłym szwagrem, który postanowił trochę się ogarnąć przed weselem. Ma jeszcze pół roku, więc o ile zapał nie sklęśnie to jest [...]
Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]
[...] zaczyna sie suchy kaszel, rzeczy moga przybrac zly kierunek – Infekcja odbywa sie droga kropelkowa; moze przezyc na plaskiej powierzchni przez 72godziny (nietypowe) – 4-7 dni inkubacji po ekspozycji – Wirus przyczepia sie do membran sluzówkowych oczu, nosa, buzi – W fazie przewlekłej, uzywanie propolisu moze byc niezwykle efektywne. Psikanie [...]
[...] infekcji Ruth Kriz „mutacje genetyczne w związku z chronicznymi chorobami” – Nieprawidłowym założeniem jest, że wszyscy metabolizujemy leki i toksyny tak samo, podniesienie statusu układu odpornościowego samo w sobie jest w stanie wygrać z infekcją, walka z infekcjami wymaga konkretnych produktów czy też chroniczne infekcje nie [...]
[...] wędliną i warzywami Owoc owoc zbedny dodaj oliwy 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
